Nicotinamid mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung được quảng cáo là có tác dụng chống lão hóa và tăng cường tuổi thọ. Vậy thời điểm nào là tốt nhất để uống NMN và sau bao lâu thì nên dừng?
Thời điểm tốt nhất để uống NMN
- Buổi sáng: Uống NMN vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp cải thiện sự hấp thụ và tăng cường năng lượng.
- Trước khi đi tập: NMN có thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và phục hồi sau tập luyện.
- Buổi tối: Uống NMN vào buổi tối có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào.
Bao lâu thì nên dừng uống NMN
- Uống liên tục: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống NMN liên tục có thể an toàn và hiệu quả.
- Nghỉ định kỳ: Một số chuyên gia khuyên nên nghỉ uống NMN sau 3-6 tháng để cơ thể có thời gian tự sản xuất NMN.
- Theo hướng dẫn của bác sĩ: Thời gian dừng uống NMN cụ thể nên được dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân và lời khuyên của bác sĩ.
Liều lượng NMN khuyến cáo
Liều lượng NMN khuyến cáo tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của từng người.
- Chống lão hóa: 250-500 mg/ngày
- Tăng cường năng lượng: 100-250 mg/ngày
- Cải thiện giấc ngủ: 100-200 mg/ngày
Tác dụng phụ của NMN
NMN thường được dung nạp tốt ở liều lượng khuyến cáo. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ, chẳng hạn như:
- Đau dạ dày
- Buồn nôn
- Đau đầu
Tương tác thuốc
NMN có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như:
- Thuốc chống đông máu
- Thuốc trị tiểu đường
- Thuốc ức chế miễn dịch
Một số viên NMN bán chạy ở Nhật
850,000 ₫
589,000 ₫
484,000 ₫
Kết luận
Uống NMN là một cách an toàn và hiệu quả để chống lại quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, thời điểm và liều lượng uống NMN phù hợp tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của từng người. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
- NMN
- Chống lão hóa
- Tăng cường năng lượng
- Cải thiện giấc ngủ
- Tác dụng phụ NMN
Em thấy bài viết này hữu ích đấy. Nó giải thích rõ ràng về thời điểm tốt nhất để uống NMN và khi nào thì nên dừng. Em sẽ thử áp dụng xem sao.
Bài viết này thật là vô nghĩa. Nó chỉ toàn là những thông tin đã cũ và chẳng có gì mới mẻ cả. Thật là mất thời gian.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, uống NMN vào buổi sáng có thể giúp tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng nhận thức. Trong khi đó, uống NMN vào buổi tối lại có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Em không đồng ý với tác giả. Em nghĩ rằng NMN nên được uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, miễn là nó phù hợp với nhu cầu của cơ thể em.
Haha, bài viết này thật là hài hước. Nó giống như một trò đùa vậy. Ai mà tin được những lời khuyên này chứ?
Thật là nực cười khi tác giả lại khuyên mọi người uống NMN để trẻ mãi không già. Chẳng có loại thuốc nào có thể làm được điều đó cả.
Em thấy bài viết này giống như một quảng cáo cho sản phẩm NMN vậy. Nó chỉ toàn là những lời có cánh chứ chẳng có thông tin thực tế nào cả.
Bài viết này thật là tuyệt vời. Nó đã giúp em hiểu rõ hơn về NMN và cách sử dụng hợp lý. Em sẽ chia sẻ bài viết này với bạn bè của em để họ cũng có thể受益匪浅.